당뇨 초기증상, 당뇨에 좋은음식, 당뇨식단, 그리고 여주효능

당뇨병

당뇨병이란 췌장에서 분비되는 호르몬 중 인슐린 호르몬이 부족하거나 기능을 하지 못 해 혈당 조절이 되지 않아 상승되고 소변으로 혈당이 배출되는 질환입니다.

당뇨 초기 증상

당뇨 초기증상

당뇨의 일반적인 3대 증상은 다음과 같습니다.

다음(多飮), 다식(多食), 다뇨(多尿)

섭취한 음식물은 소변으로 빠져나가 몸에서 이용되지 못하며 그로인해 공복감은 심해지고(다음多飮 ) 점점 더 먹으려 합니다. (다식多食 )

혈당이 높아지면 소변으로 당이 빠져나가며 이때 포도당이 몸 안의 수분을 함께 끌고 나가면서 소변을 많이 보게 됩니다.( 다뇨多尿 ) 그로 인해 몸 안의 수분이 모자라 갈증을 유발하게 됩니다.

그 외 남성에게서 성욕 감소,발기 부전,근력 저하를 경험할 수 있습니다. 여성은 요로 감염, 건조하고 가려운 피부와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

또한 포도당 수치가 높으면 몸을 치유하기 어렵기 때문에 상처가 생길 경우 치유가 느려지며 상처부위의 반복적인 감염 증상이 나타 날 수 있습니다. 이에 대한 주의과 각별한 관리가 중요합니다.

당뇨에 좋은 음식

채소류(시금치,콩나물 ,양파,여주,보리 등)

열량이 적은 식품(곤약, 해조류, 버섯류, 우뭇가사리, 등)

식물성 기름(고등어 등)

당뇨 식단

당뇨 식단

혈당 조절을 돕기 위해 일정한 시간에 적절한 양의 음식을 규칙적으로 섭취합니다. 섭취할 것: 식이 섬유, 식물성 기름
제한 할 것: 단순당(설탕,꿀),콜레스테롤,소금,술,동물성 기름

1. 날것, 조리 또는 구운 야채

이것들은 식사에 색, 풍미 및 질감을 추가합니다. 버섯, 양파, 가지, 토마토, 브뤼셀 콩나물, 호박과 같은 저탄수화물 스쿼시와 같은 맛있는 저탄수화물 채소를 선택하십시오. 저지방 드레싱, 후 무스 , 과카 몰리 및 살사 와 같은 딥과 함께 시도 하거나 로즈마리, 카이엔 페퍼 또는 마늘과 같은 다른 조미료로 로스팅하십시오.

2. 그린

일반 샐러드를 넘어서 케일, 시금치, 근대를 맛보십시오. 그들은 건강하고 맛있고 저탄수화물

빠르고 바삭 바삭한 칩을 위해 올리브 오일과 함께 오븐에 구운 케일 잎. 채소와 구운 채소를 섞어 질감과 다른 맛을 더하거나 연어와 같은 약간의 단백질을 제공 할 수도 있습니다.

3. 풍미가있는 저칼로리 음료

맑은 물은 항상 좋지만 과일과 채소를 넣은 물 이 더 흥미 롭습니다. 레몬이나 오이를 잘라 물에 넣거나 약간의 향이 나는 얼음 조각을 만듭니다.

뜨거운 차를 마시는 사람이 아니라면 레몬이나 계피 스틱으로 차가운 차를 마셔보십시오 .

“이 음료는 저탄수화물 일뿐만 아니라 다이어트 식단을 통해 다른 음식을 갈망하지 않도록 당신을 채우는 데 도움이 될 수 있습니다.”

4. 멜론 또는 베리

이 중 하나의 컵에는 탄수화물이 15g 밖에 없다는 것을 알고 계셨습니까?

“조금 더 비싸지 만 영양소와 섬유질로 가득 찬 건강한 간식이며 약간 달콤합니다.”라고 말합니다.

다른 트위스트를 위해 멜론이나 베리를 플레인 요거트와 섞거나 얼음 조각에 넣으십시오.

5. 통 곡물, 고 섬유질 식품

과식하거나 잘못된 음식을 선택하지 않도록 이것들을 채우십시오.

말린 콩, 완두콩, 렌즈 콩과 같은 콩과 식물을 사용해보십시오. 생 야채와 함께 검은 콩과 옥수수 살사를 즐길 수도 있습니다.

“이러한 음식에는 여전히 탄수화물이 포함되어 있지만 [만족을 유지하는 데 도움이되는] 흥미로운 맛이 있습니다.”



여주 효능

많은 섬유질로 이루어진 여주는 카라틴이라는 성분이 풍부하다. 이 성분은 체내에서 당분의 재합성을 막아 혈당을 낮춰준다. 또 여주는 비타민을 다량 함유하고 있어 뇌졸중 초기증상 등 당뇨병 합병증인 혈관성 질환을 예방한다.

당뇨의 원인과 당뇨에 좋은 음식



인슐린 생산 부족과 내성이 당뇨의 원인입니다. 당뇨에 좋은 음식에는 시금치, 양배추, 계란이 있습니다.

당뇨병의 원인

인슐린 생산 부족은 1 형 당뇨병의 원인입니다. 인슐린 생성 세포가 손상되거나 파괴되어 인슐린 생산이 중단되면 발생합니다. 인슐린은 혈당을 몸 전체의 세포로 옮기기 위해 필요합니다. 결과적으로 인슐린 결핍은 혈액에 설탕을 너무 많이 남기고 세포에는 에너지를 공급하기에 충분하지 않습니다.

2 형 당뇨병이있는 경우, 신체는 인슐린에 내성이됩니다 . 당신의 몸은 더 이상 호르몬을 효율적으로 사용하지 않습니다. 이것은 췌장이 더 많은 인슐린을 만들기 위해 더 열심히 일하도록 강요합니다. 충분한 인슐린을 생산하지 않거나 신체가 효율적으로 사용하지 않으면 혈류에 포도당이 축적됩니다.

당뇨가 있을 때 주의해야 하는 음식

당뇨식단

당뇨에서 벗어나기 위해서는 달콤한 음식 과 정제 된 탄수화물의 섭취를 줄여야 합니다. 당신의 몸은 음식들을 작은 설탕 분자로 빠르게 분해하여 혈류에 흡수합니다. 결과적으로 혈당이 상승하면 췌장을 자극하여 혈당에서 신체의 세포로 설탕이 들어가도록 도와주는 호르몬인 인슐린 을 생성 합니다. 당뇨병 환자의 경우 신체의 세포는 인슐린의 작용에 저항력이 있으므로 혈당이 높습니다. 보상하기 위해 췌장은 더 많은 인슐린을 생산하여 혈당을 건강한 수준으로 낮추려고 시도합니다. 시간이 지남에 따라, 상태가 결국 제 2 형 당뇨병으로 바뀔 때까지 점진적으로 더 높은 혈당과 인슐린 수치를 초래할 수 있습니다. 많은 연구에서 설탕이나 정제 탄수화물의 빈번한 섭취와 당뇨병의 위험 사이의 연관성을 보여주었습니다.

혈당 수치를 조절하고 당뇨 위험을 예방 하려면 단 음료 대신 물, 탄산수 또는 설탕을 추가하지 않은 아이스 티를 섭취하십시오. 혈당과 인슐린을 자극 할 수있는 고당도 요구르트를 선택하지 말고 설탕이 없고 장 건강에 도움이 될 수있는 요구르트를 선택하십시오

당뇨병이 있다고 과일의 섭취를 완전히 포기할 필요는 없습니다. 신선한 딸기나 작은 사과 같은 저당과일을 섭취하면 혈당을 목표 범위로 유지하면서 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

당뇨에 좋은 음식

당뇨에 좋은 음식

시금치 , 양배추 및 기타 잎이 많은 채소는 비타민 C를 포함한 여러 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다. 연구에 따르면 비타민 C 섭취를 늘리면 제 2 형 당뇨병 또는 고혈압 환자의 염증성 지표와 공복 혈당 수치가 감소했습니다. 또한 잎이 많은 채소는 항산화제인 루테인과 제아잔틴의 좋은 공급원입니다.

계란은 놀라운 건강상의 이점을 제공 합니다. 정기적인 계란 섭취는 여러 가지 방법으로 심장 질환 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 계란은 질병으로부터 눈을 보호하는 항산화 제인 루테인과 제아잔틴의 가장 좋은 공급원 중 하나입니다. 계란 전체를 먹어야합니다. 계란의 장점은 주로 흰색보다는 노른자에서 발견되는 영양소 때문입니다.

당뇨병이 눈에 미치는 영향

당뇨병 및 눈 문제 관하여 여러가지 관점에서 이야기해보도록 하겠다. 당뇨병과 눈건강은 밀접한 관련이 있으며 이는 여러가지 연구결과가 입증하고있다.

고혈당의 장기적 효과

시간이 지남에 따라 고혈당 수치는 눈 뒤쪽의 아주 작은 혈관을 손상시킬 수 있습니다. 혈관에서 액체가 누출되어 부기, 압력 ​​및 기타 문제가 발생합니다. 포도당 수치가 충분히 높으면 당뇨병의 징후가 신체의 다른 부분에 나타나기 전에 손상이 시작될 수 있습니다. 이것은 망막증, 황반 부종, 녹내장 및 백내장의 네 가지 당뇨병 관련 눈 문제로 이어질 수 있습니다. 당뇨식단을 알아보도록한다

조기 당뇨병 성 망막증

초기 비증 식성 당뇨병 성 신경 병증 (NPDR)에서는 혈관이 부풀어 오르고 안구 안쪽 내벽 (망막이라고 함)으로 누출됩니다. 신경 종말도 부을 수 있습니다. 처음에는 증상이 없을 수 있습니다. 당뇨병이 있거나 혈당이 높다는 것을 알고 있다면 의사와 눈 건강에 대해 이야기하십시오.  눈에좋은음식을 먹으며 관리를 일찍 시작하는 것이 중요합니다.

진행성 당뇨병 성 망막증

당뇨병 및 눈 문제 눈 뒤쪽의 혈관이 닫히기 시작합니다. 새로운 것들은 망막에서 자라지 만 손상되었습니다. 눈 중앙에있는 젤리 같은 물질 인 유리체로 누출 될 수 있습니다. 시야를 통해 떠 다니는 것처럼 보이는 어두운 점이나 줄무늬가 보일 수 있습니다. 즉시 치료를받지 않으면 흉터 조직이 형성 될 수 있습니다. 이것은 눈 뒤쪽에서 망막을 분리시킬 수 있습니다.

당뇨병 성 황반 부종

망막 병증은 때때로 황반이라고하는 망막의 중요한 부분에서 체액을 유발합니다. 자동차를 운전하고 얼굴을 인식하고 읽는 데 필요합니다. 황반이 부어 오르면 시력이 흐려지고 시력의 일부 또는 전부를 잃을 수 있습니다. 당뇨병 성 망막증에 걸린 사람들의 약 절반은 DME도 받게됩니다.   

녹내장

몇 가지 유형이 있지만 모두 뇌와 연결되는 눈 뒤쪽의 시신경에 압력을가합니다. 처음에는 증상이 없거나 측면 시력을 잃기 시작할 수 있습니다. 하지만 그렇게 느리게 일어나기 때문에 눈치 채지 못합니다. 치료하지 않으면 압력이 영구적 인 시력 상실로 이어질 수 있습니다.

당뇨 합병증과 혈당조절

일반적으로 음식을 먹거나 마신 후에는 몸에서 음식의 설탕을 분해하여 세포의 에너지로 사용합니다. 이를 위해서는 췌장이 인슐린이라는 호르몬을 생성해야합니다. 인슐린은 혈액에서 설탕을 끌어 당겨 세포에 넣어 에너지를 사용하는 과정을 촉진합니다.

당뇨병이있는 경우 췌장은 너무 적은 인슐린을 생성하거나 전혀 생성하지 않습니다. 인슐린을 효과적으로 사용할 수 없습니다. 이를 통해 혈당 수치가 상승하고 나머지 세포에는 필요한 에너지가 부족합니다. 이로 인해 거의 모든 주요 신체 활동에 영향을 미치는 다양한 문제가 발생할 수 있습니다.

당뇨 합병증

당뇨병을 조기에 발견하면 효과적으로 관리 할 수 ​​있습니다. 그러나 치료하지 않으면 협심증 증상 , 뇌졸중 초기증상 , 신장 손상 및 신경 손상 을 포함한 잠재적 합병증을 유발할 수 있습니다 .

당뇨병은 또한 신장을 손상시키고 혈액에서 노폐물을 걸러내는 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 당뇨병이있는 경우 의사는 신장질환 증상이 있는지 검사하여 돌이킬 수없는 신부전을 예방해야 합니다.

혈당조절을 위한 규칙적인 운동

당뇨병은 고혈압 발병 위험을 높여 심장에 부담을줍니다. 당뇨병은 심장병과 뇌졸중의 위험을 두 배로 증가시킵니다. 혈당을 모니터링하고 조절하는 것 외에도 좋은 식습관과 규칙적인 운동은 고혈압과 높은 콜레스테롤 수치의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다 .